EFT – Emotional Freedom Technique

cropped-Raton-laveur.jpgEFT – Premier Pas

Bonjour,

J’ai eu l’occasion de parler avec certains d’entre vous de cette méthode qui est un véritable cadeau. Je vous la partage car sur le net, il y a beaucoup de matériel mis à disposition, et si pour l’un ou l’une d’entre vous, cet outil pouvait soulager… ce sera bienvenu.
Nous savons tous, qu’aucune technique ne peut être considérée comme une panacée.
Simplement, il est bon de partager celles qui ont montré au fil du temps leur efficacité, et ont put être acceptées même si, à leur début elle furent un peu « moquées ». C’est souvent le cas des techniques apparemment simplistes (Ho’oponopono, EFT). Elles surprennent par leur côté un peu naïve « un peu méthode Coué revisitée ». Et cependant… j’ai compris que ces méthodes ont une efficacité et une pertinence que je n’imaginais pas.
Je vous propose quelques liens pour EFT premiers pas (ci-dessous),
et pour ceux qui voudront approfondir:  EFT pour aller plus loin.

EFT  Premiers Pas – Techniques de Libération Émotionnelle (Emotional Freedom Techniques)

Pour qui ?
Pour ceux qui en ont besoin et qui vont tout de suite accrocher, parce qu’ils sont en phase avec ce procédé.
Pour ceux qui pensent que tout ce qui peut soulager en auto-traitement, est intéressant, surtout quand c’est efficace.
Pour tout ceux enfin, qui savent que tout ce qui touche au psycho-émotionnel demande un peu de patience et de pratique. Cependant, avec l‘EFT résumé, et l’EFT essentiel 10 fiches (doc joints), vous pouvez découvrir le procédé en 1h.

Documents :
EFT RésuméLe_mini_manuel_de_l’EFT –  eft_essentiel_en_10_fiches
Apprendre-eft

Document utile pour la pratique (page recto):
EFT Simplifiée Douleur & Changement

Une fois que vous comprenez que la démarche, s’adresse:
– au corps par la stimulation des points
– au mental avec la phrase d’affirmation
– à l’émotionnel par votre concentration sur le ressenti que vous souhaitez voir disparaître

… vous mémoriserez la séquence de points, et vous pouvez passer à la pratique.

RESPIREZ et SOYEZ PRÉSENT à vous-même…
Laissez agir, accueillez l’apaisement induit par chaque ronde de 9 points.
A la fin de votre séquence de tapotements, restez un moment posé et tranquille, juste là à ressentir ce qui est, ce qui vous traverse.


Comment ça marche (résumé en 2mn):
https://www.youtube.com/watch?v=p_5cwnlKvzs
Trois Interviews intéressantes de 15 mn chacune (regardez au moins les 2 premières):
https://www.youtube.com/watch?v=l2ntSHxJLMk
https://www.youtube.com/watch?v=MZsyINrEf8s
https://www.youtube.com/watch?v=2Hr1Jx5_0yA

Regarder les vidéos de présentation de l’EFT en 7 points (7 vidéos), elles vous seront utiles…
Voici les liens pour deux d’entre elles :
https://www.youtube.com/watch?v=hj9i1BeUZVY
https://www.youtube.com/watch?v=tVsTzOTceQY

Que se passe-t-il dans notre cerveau ?
Les chercheurs avancent plusieurs hypothèses sur ce qui se passe lors d’une séquence de stimulation de points. Les études montrent que la réponse de relaxation du système nerveux autonome s’active, et que cette réaction opère un déconditionnement émotionnel des souvenirs.

On observe également des modifications au niveau de la chimie cérébrale, lors des séquences de stimulation.

  • La production d’Endorphine augmente ce qui a pour effet de diminuer la sensation de douleur et de faire ralentir la fréquence cardiaque.
  • Le niveau de Sérotonine croît également, ce qui entraine une action positive sur la régulation de l’humeur.
  • Le taux de Cortisol quant à lui diminue, induisant une action calmante au niveau de la réponse « se battre ou s’enfuir » du système nerveux autonome.
  • On observe également une augmentation du niveau du principal neurotransmetteur le Gaba **, ce qui permet de réduire l’anxiété et diminuer la peur.

Sachez que la séquence que vous pratiquez est une séquence de tapotements (raccourcie) en 9 points + le point karaté, mais qu’elle est tout à fait efficace elle aussi. Sa simplicité la rend plus accessible et facile à mettre en œuvre.
Ne vous souciez donc pas pour le moment, de toutes les autres approches où l’on tapote par exemple aussi le bouts de doigts…

Pour des compléments cliquer le lien ci-dessous :
EFT pour aller plus loin
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http://www.psychologies.com/Therapies/Developpement-personnel/Methodes/Articles-et-Dossiers/L-EFT-pour-liberer-vos-emotions#2
http://technique-eft.com/articles/si-eft-ne-marche-pas.html

NB
Ce document est donné à titre informatif et ne se substitue en aucune façon à une prescription ou un conseil
d’ordre médical.
Votre médecin reste votre principal interlocuteur pour tout problème de santé.

Je vous invite si vous en ressentez le besoin à vous rapprocher de professionnels qui maîtrise l’EFT,  pour vous aider dans toutes les problématiques lourdes qui nécessitent l’appui d’un professionnel qualifié.

N’oubliez pas que vous pouvez être pleinement concerné par votre santé. Si vous souffrez d’une grosse difficulté physique et/ou psychologique, je vous suggère vivement, d’avoir un interlocuteur de confiance dans l’approche médicale classique et un autre dans une approche alternative qui vous parleVous pourrez choisir alors, en toute conscience et connaissance, comment suivre les traitements les plus appropriés à votre état. Ce n’est pas toujours facile, mais c’est souvent plus favorable à notre santé globale.

A bientôt et bonne pratique.
Marc

Sources:
contact@eft-liberation-des-emotions.com
http://www.eftuniverse.com/
http://www.technique-eft.com/