Vous trouverez ci-dessous, une vidéo des 5 tibétains où je fais chaque exercice une dizaine de fois.
Cette pratique est excellente. En 20 minutes quotidiennes et seulement 5 exercices, votre bien-être augmentera certainement**.
Essayez-là pendant 2 mois, en commençant par les exercices préparatoires si nécessaire, et en respectant la progression suivante:
3 répétitions la 1ère semaine, puis 5 répétitions la 2ème, ainsi de suite jusqu’à 21 répétitions >> soit environ 20 mn pour les 5 exercices.
Soyez bien à l’écoute de votre corps, il vous le rendra.
**Vous pratiquez sous votre propre responsabilité, ne forcez pas et privilégiez une progression régulière à la performance. Demander un avis médical si votre état de santé le nécessite. Rappelez-vous, la rapidité n’est pas synonyme d’efficacité, votre corps quelque soit votre âge et vos aptitudes physiques a besoin d’un temps d’adaptation.
C’est à vous !